十一长假就要来了，很多人将面临参加不完的婚礼和难以避免的饭局。在左一顿右一顿的美食夹击下，对于立志减肥瘦身的人们简直苦不堪言，之前制定的减肥计划大概率会被打乱。国庆期间该如何平衡减肥和饮食之间的关系，不让自己的减肥计划泡汤呢？

减肥瘦身路上一直流行着一句话：“三分练，七分吃”。想要好身材，吃喝真的很重要！如果大家留心就会发现：拥有好身材的人，平时在饮食方面都有自己的“小九九”，懂得如何巧妙利用饮食来做身材管理。然而，美食太多，盛情难却，吃还是不吃？

答案当然是可以吃，但为了维持自己的减肥成果，让自己的减肥计划不受影响或者尽量少受影响。建议在赴宴前可以吃一点水果、蔬菜，同时尽量远离高糖饮料和酒，放慢吃饭的速度，选择相对低脂肪、低糖的食物，如清蒸鱼、虾等；油炸的、煎的食物就要尽量少吃。

吃吃喝喝之后，可用粗粮、全麦等代替精致的白米面等细粮，不仅能吃到更多的营养素、膳食纤维，还能预防上火、便秘以及心血管疾病的发生。同时口味也要以清淡为主，少盐、少油、少糖、少酱料。

此外，还可以通过S-Shake酵素益生菌代餐奶昔来替代日常三餐中的任何一餐或两餐。该产品是由韩美集团与全球资深医疗团队和研究机构合作开发的，具有低卡、便捷、健康、营养又好喝等优势，是有减脂瘦身需求人群的智慧选择。

S-Shake酵素益生菌奶昔配方成分依据人体所需设计而成。将2种酵素(α-淀粉酶，菠萝蛋白酶)、14种益生菌、5种健康谷物膳食纤维、小分子胶原蛋白、双重优质蛋白质等成分进行黄金配比，低热量的同时还能充分提供人体所需的维生素、矿物质和膳食纤维等营养元素。

值得注意的是，酵素和益生菌成分的加入，有利于帮助清除体内残留堆积的废物，保持肠内细菌的平衡，还可以减少喝普通代餐奶昔时容易胀气等身体不适问题。另外，人体内的酵素水平正常的话，我们就越健康，但由于一些疾病，或年龄增长，我们体内的酶水平会下降，这样就会造成营养素分解不够顺畅，营养吸收率低导致容易犯困，胀气，堆积体内毒素，因此食用含有酵素成分的代餐奶昔更有助于健康的减脂瘦身。而且S-Shake酵素益生菌奶昔采用分袋包装，便于随身携带，随时随地都能享用，助力大家轻松实现国庆假期身材管理。

当然，大家也要保持适当运动量，饭后不要久坐不动，不如趁着秋高气爽的国庆假期，约上三五好友多出去走走，爬爬山、散散步。摆脱“每逢假期胖三斤”的魔咒，让国庆减肥不破功。

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